新年会等、呑み会楽しんでますか〜?「二日酔い予防」あれこれヽ(*´∀`)
今日も日中は暖かく、良いお天気の連休になりましたね(´∀`)
皆さん良い休日過ごされてますか?
昨日、今日辺りも「新年会」って方多いんじゃないでしょうか?
年末からお酒の席が増えてるとは思いますが、楽しくお酒呑まれてますか?
ついついはしゃいで呑み過ぎちゃって、翌日が…って事も( ゚д゚)?
僕は、チョイチョイと…。
今日は、そうならない為の予防法を少〜しご紹介☆
空腹時に一気にアルコールを摂取するのは禁物!ということは皆さんご存知ですよね?
胃や腸に食べ物が入っていない場合、他に摂取すべき栄養がないためアルコールを一気に吸収してしまいます。
短期間に一気にアルコールを摂取することが、悪酔いや二日酔いにつながります(˘・з・˘)
そこで、二日酔いを防ぐのに効果が高い食材は、”脂肪” を含む食品です。
脂肪は吸収に長い時間を要するため、アルコールの胃での吸収を大幅に防ぎ、腸での吸収速度をゆっくりにする効果がありますd(^_^o)
呑み会の場に向かう前に、一口食べておくと、二日酔いを防ぐのに効果的な脂肪を含む食材が…
・『バター』
脂肪を多く含む乳製品は、二日酔いの予防に効果的!
実際にロシアでは、バターやサワークリームを食べることが二日酔いの予防法らしいですよ♫
・『オリーブオイル』
オイルに含まれる脂肪がアルコールの吸収を遅らせます。
こちらも、実際にイタリアなどの地中海の国では、飲酒前に少量飲む習慣があります。
スプーン一杯程度を飲酒前に摂取しましょう♫
脂肪を含む食材の他にも、こんな食材が…
・『梅干し』
梅干しに含まれるクエン酸は、肝臓の働きを活発にしてくれます!
みかんやグレープフルーツなどの柑橘系の果物にもクエン酸が含まれています♫
・『酢』
酢酸(さくさん)にも肝機能を高める効果があるため、スプーン一杯のお酢を摂取するのも効果的♫
何もしないまま、会場まできちゃった…って時は…
・『ドレッシングのかかったサラダ』
飲酒前にドレッシングのかかったサラダを食べましょう!
ドレッシングに含まれるお酢や脂肪分が、アルコールの吸収を遅らせます♫
勿論ウコンなんかが入った栄養ドリンクを飲むのも効果的。
飲酒後でも効果はありますが、飲酒前に飲んでおくと、体への負担が軽減します☆
飲酒前に摂取するのが効果的で、効果が出るまでに時間がかかるので、1時間前位に飲むのが良いらしいですd(^_^o)
後は、もう随分と定着してきましたが、お酒を呑みながら同量のお水を摂取する…
・『和らぎ水』
体内のアルコール濃度が薄められますし、次のお料理、次のお酒を美味しく楽しめます♫
でも、勿論これで絶対大丈夫‼︎
って事は無いので、やっぱりお酒は楽しく適量に(*´∀`)♪
一番の予防策は “呑み過ぎない事” なんですが…ついつい…ね(*´ω`*)
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#二日酔い予防 #呑み過ぎ注意